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分享 每天3两水果心脏病降低40%
molongjun 2018-9-25 14:59
英国牛津大学最新研究发现,吃新鲜水果有很多健康益处,只要每天坚持吃150克(三两),就可使心脏病和中风发病率降低40%,利于长寿。可是,每天能坚持吃水果的人太少了,这已成了全球人普遍存在的健康问题。 吃水果太少是全球难题 世界卫生组织数据显示,全球每年有近270万人 ...
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分享 秋季多吃4种蔬果排毒健脾胃
molongjun 2018-9-25 14:57
  石榴汁抗氧化   研究发现,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。   石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗 ...
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分享 细数吃水果的利弊
molongjun 2018-9-25 14:56
  按照中国居民膳食指南的推荐,人每天应当吃200-400克水果有助于补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。尽管水果和蔬菜的作用大多相似,但水果也有许多蔬菜没有的生物功能。   尽管水果富含维生素、矿物质和抗氧化成分等营养素,对维持人体健康有重要作用。但任何食物都有正反两面,在吃水果的问题上,也 ...
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分享 柠檬在烹调中的七个妙用
molongjun 2018-9-25 14:54
除了泡水,买回家的柠檬还有啥用途?美国健康网最新载文,刊出“柠檬在烹调中的妙用”。   1.防止食物变色 柠檬汁呈酸性,可防止食物因氧化发生褐变。做水果拼盘时挤点柠檬汁,可以预防鳄梨(牛油果)、苹果、香蕉等水果变黑。榨果汁时加片柠檬不但能保护维生素C不流失,还能让果汁 ...
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分享 想要好肤色 五种食物要常吃
molongjun 2018-9-25 14:52
  每个女人都爱漂亮,但又都担心自己会变老,因此在就会在脸上涂抹各种的抗皱祛斑产品,希望能来保持年轻的容颜,不过这些都是治标不治本,想要深入解决衰老问题,还应该注重内在的调理,吃对食物可以让你永葆年轻,下面五种食物最有益肌肤。   菠菜让皮肤更结实   菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合 ...
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分享 秋冬补水吃什么水果最好
molongjun 2018-9-25 14:50
最近的天气太干燥,总觉得身上每一寸皮肤都干干的。除了多喝水、用保湿化妆品,最好的补水方式还是“食疗”,不论是新鲜的水果蔬菜,还是养生的靓汤,都是补水的好食物。只有由内而外的滋润,才能让你变得水灵灵的。 那么,秋冬吃什么水果最补水呢?当然首选鲜嫩多汁的,比如梨,水分含量 ...
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分享 饭后吃梨 排出体内致癌物
molongjun 2018-9-25 14:47
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。 饭后吃梨有益健康 梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢 ...
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分享 每天一颗牛油果降低心脏病风险
molongjun 2018-9-25 14:45
  研究发现,每天吃一颗牛油果(又称:鳄梨或油梨),可帮助肥胖人士降低胆固醇。牛油果的脂肪含量虽然相当高,但都是由单元不饱和脂肪组成,也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效,因此可以减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。   宾夕法尼亚州立大学研究称,“美式饮食”中胆固醇有34% ...
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分享 年轻人不要老熬夜 多吃香蕉快速消疲
molongjun 2018-9-25 14:36
  熬夜是最伤身的一种行为,年轻人不要老熬夜。但是生活中熬夜时有发生,如果避免不了,就应该知道应对熬夜的保养方式。今天小编和大家分享4种对抗熬夜危害的水果。   1.香蕉   对于香蕉,我们的第一印象是不能空腹吃。然而,熬夜吃香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,而镁则具 ...
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分享 身体生病了,可以吃水果吗?
molongjun 2018-9-25 14:35
生病了,可以吃水果吗?适量吃水果虽然对健康有多种好处,但对于一些特殊人群来说,并不是所有种类的水果都可以吃。今天推荐一些适合他们吃的水果。   1.糖尿病患者:宜吃苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、柑、柚等升糖指数较低的水果,有助补充多种植物化学物质,如类胡萝卜素、类黄酮等。少吃鲜枣、葡 ...
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